TEST PARA EVALUAR LAS FUNCIONES DEL CUERPO

  

TEST PARA EVALUAR LAS FUNCIONES DEL CUERPO

                                                                                                                              

 Jose Rodríguez Briones

Cardiovascular:

TEST DE FOREST-SERVICE O “PRUEBA DEL ESCALÓN”

Material necesario: Escalón o step de 38 cms. Para hombres y 33 para mujeres y pulsómetro. Además, podemos preparar algún tipo de soporte que marque el ritmo de subida o bajada del step (musica, compás con tambor, étc.) para facilitar el desarrollo de la prueba.

En la misma, y después del lógico calentamiento, la persona que realice la prueba subirá y bajará el escalón durante 5 minutos a un ritmo de 90 bpms (22,5 subidas y bajadas completas por minuto). Una vez pasado el tiempo el individuo hará una pequeña pausa (entre 15 y 30 segundos) y tomará el pulso durante 15 segundos

A partir de estos protocolos, utilizaremos las tablas adjuntas a continuación para valorar nuestro estado cardiovascular.

Valores del test Forest-Service en Hombres:

Valores del Test Forest Service en mujeres:

Postura:

Test de tabla postural: 
Es una tabla cuadriculada transparente, colocada delante del paciente, para detectar las desviaciones, teniendo como referencia de trazos verticales y horizontales. Se traza el test en tres planos: anterior, posterior, lateral.

Vista Posterior:

·         Posición de pie, desviaciones de la parte anterior del pie.

·         Arco anterior

·         Tobillo: posición de los maléolos.

·         Rodillas: se examina la superficie anterior de la rodilla, debe ser simétricas y niveladas. Desviación de las rótulas, excesivas angulación.

·         Muslo: simetrías de las masas musculares, el fémur debe formar un ángulo de 10 a 15 grados.

·         Cadera: alturas de las EIAS si hay oblicuidad pélvica

Vista Anterior:

·         Tronco: pliegues del tronco, triángulos coracobraquiales, altura de los pezones o tetillas.

·         Hombro: altura de los hombros, clavículas simétricas, observar las masas musculares de los hombros.

·         Cabeza y cuello: mentón alineado, cabeza rotada o desviada hacia un lado.

Vista Posterior:

·         Pies: dirección y angulación del tendón de Aquiles. Talón en eversión o inversión.

·         Piernas: observar si existe simetría en las masas musculares en la pantorrilla.

·         Rodillas y muslos: la región poplítea debe ser plana y no debe existir prominencia posterior. Observar la simetría de los muslos.

·         Pelvis: la simetría de las masas glúteas.

Test de Adams: 
La persona se coloca de pie con piernas juntas, flexiona el tronco hasta colocar la espalda paralela al suelo, con los brazos y cabeza suspendidos. El observador se coloca de frente y mide si existe diferencia significativa entre un lado del cuerpo y el otro.

Flexibilidad:

1. TEST DE WELLS Y DILLON

Creado en 1952, sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión de tronco desde la

posición de sentado con piernas juntas y extendidas. Mide la amplitud del movimiento en término

de centímetros.

2. TEST DE KRAUSS-WEBER

Elaborado en 1960, es esencialmente similar al test de Wells y Dillon, se diferencia de la anterior

puesto que es tomado desde posición de pie en lugar de la de sentado.

También mide la flexibilidad en centímetros y presenta prácticamente las mismas ventajas y

desventajas que la propuesta anterior.

3. TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA

Medir de forma global la flexibilidad y elasticidad del tronco y extremidades. Consiste en

flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas para llegar lo más

lejos posible. La prueba se realizará lentamente y sin hacer rebotes. Se deberá mantener el

equilibrio en todo momento y durante 2seg.. Se anotarán los cms que se ha conseguido.

    1,2,3

Fuerza: (Resistencia)

TEST DE COURSE-NAVETTE

Objetivo:

 Medir la capacidad aeróbica máxima.

Material: Radio

Espacio: pista de 20 m de longitud.

Aparato de Cd+Cd de audio grabado con los sonidos que marcan el ritmo de carrera.

Ejecución:

La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un

minuto con velocidad creciente. El alumno deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos

que se emiten, de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con

una aproximación de 1 ó 2 metros. Hay que tocar la línea con el pie. Al llegar al final de la

pista, se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido.

La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La

finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. Se

interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto, o

cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista.

Anotación:

Se anota la última cifra indicada por la banda sonora en el momento en que se ha parado:

ése es el resultado.

Valoración del test:

 MUY BUENO BUENO NORMAL MALO MUY MALO

CHICOS + 10,5 10 - 8 7,5 - 5,5 5 - 3,5 - 3,5

CHICAS + 9 8,5 - 7,5 7 - 5 4,5 – 3

Fuerza: